Se você usar essas 7 frases tóxicas, você pode ter a síndrome do impostor, dizem os especialistas – como lidar com isso

Na última década, dei palestras sobre saúde mental e liderança para CEOs de empresas como Google, Meta e LinkedIn.

Eu vi como até eu consigo As pessoas podem duvidar de si mesmas e de suas habilidades. Isso é chamado de síndrome do impostor e pode causar profunda ansiedade, auto-aversão e falta de confiança.

Mas ao descobrir padrões de pensamento tóxicos, você pode mudar a maneira como pensa. Aqui estão sete frases comuns que as pessoas com síndrome do impostor dizem a si mesmas:

Você não pode ser um vigarista quando está trabalhando duro. Por exemplo, se você concluir um projeto rapidamente – um com o qual outras pessoas possam ter dificuldades – pode ser simplesmente seu ponto forte.

Aprenda a reconhecer quando você fez algo bem. Lembre-se de sua experiência e dê a si mesmo o crédito por suas vitórias.

É normal nos compararmos com os outros. O problema é quando permitimos que essas comparações se tornem nossa identidade.

Se você sentir que não está servindo a algo, pergunte a um colega ou amigo de confiança o que eles consideram seus pontos fortes. Ou obtenha feedback sobre por que você escolheu um projeto específico e ouça as palavras deles.

Às vezes as pessoas veem potencial em nós que ainda não somos capazes de reconhecer. Quando lhe for oferecida uma oportunidade que você sente que não se alinha com seus pontos fortes, confie que seu gerente vê seu talento.

E mesmo quando você realmente duvidar de si mesmo, abrace esses momentos como oportunidades de crescimento.

Podemos supor que fazer perguntas indica falta de conhecimento, mas ser minucioso mostra a seus colegas que você se importa o suficiente para querer consertar as coisas.

Almeje um aprendizado ao longo da vida, em vez de alguém que fica quieto em segundo plano, fingindo saber tudo.

Isso ressoa comigo. Mas descobrimos o que realmente podemos fazer tentando coisas novas, muitas vezes quando não nos sentimos prontos para fazê-las.

Além disso, menos experiência pode ser uma ótima qualificação para a função, pois permite a criatividade e uma nova perspectiva.

Outra pessoa pode ter mais conhecimento sobre o assunto, mas isso não necessariamente a torna mais inteligente do que você.

Se achar que há mais a aprender, peça treinamento ou aconselhamento adicional; Isso mostra que você é curioso e quer melhorar.

Pergunte a si mesmo: “Por que acho que não mereço isso?” Se a resposta for que seus objetivos não se alinham com o plano de sucesso de outra pessoa, reconheça o sentimento e deixe-o ir.

Depois de identificar de onde vem essa atitude, o poder dele sobre você diminuirá. O sucesso parece diferente para todos. finalmente, Você Você tem que decidir se merece o bem em sua vida e pelo que trabalhou tanto.

Cristina Helena Ele é especialista em falar em público e treinador de fala Palestrante TEDx. Com mais de dez anos de experiência, ela trabalhou com clientes em grandes corporações, incluindo Google, Apple, Facebook e LinkedIn. Siga-a Instagram.

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